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亞麻籽油廠家分享“減油”的方法

�(fā)布時間:2023/2/22 10:20:00  來源:http://www.yidupc.com/news917717.html  相關(guān)�(biāo)簽:亞麻籽油廠家,

  亞麻籽油廠家了解到調(diào)查顯�,近年來與生活方式密切相�(guān)的慢性病已成為我國居民的主要死亡原因,高血�、高血糖、高血脂等慢性病成為健康的頭號公�,因此改變不良生活習(xí)慣就成為保護(hù)健康的關(guān)鍵要�。那么在日常生活�,如何做到“減油”呢�亞麻籽油廠家來為您分享一些實(shí)用的小方��


  1.�(xué)會使用控油壺。把全家每天�(yīng)食用的烹�(diào)油倒入帶有刻度的控油壺,炒菜用油均從控油壺中取�,堅(jiān)持家庭定量用�,控制總��

  2.多用少油烹調(diào)方法。烹飪食物時�(yīng)盡可能選擇不用或少量用油的方法,如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、涼�、急火快炒��

  3.科學(xué)�(rèn)識烹�(diào)�。烹�(diào)油有利于食物中溶脂性維生素的吸收,是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來�,但過多脂肪攝入會增加高血壓、糖尿病、血脂異�、動脈粥硬化和冠心病等慢性疾病的�(fā)病風(fēng)�(xiǎn)�

  4.控制烹調(diào)油攝入量。學(xué)會閱讀營養(yǎng)成分表,在超市購買食品時,選擇含油脂�,不含反式脂肪酸的食物。人體有一半以上的脂肪酸要從吃食用油中獲取,所以,我們每天所食用油的脂肪酸構(gòu)成對我們的身體健康非常重要�

  5.少用多油烹飪方法。建議少用油炸的方法烹飪食物,或用煎的方法代替炸,也可減少烹�(diào)油的攝入。少吃或不吃如炸�、炸�?xiàng)l、炸雞翅、油條油餅等油炸食品�

  6.少用動物性脂�。建議減少動物性脂肪的使用�(shù)量和頻次,或用植物性油代替,食�植物�建議不同種類交替使用�

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